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2014年2月 4日 火曜日

骨盤矯正で足をすっきり!!なごみ鍼灸接骨院へどうぞ!!

骨盤矯正で足をすっきり!!なごみ鍼灸接骨院へどうぞ!!

こんばんは!!福間ですleoleoleo

今日はむくみをとるためのカンタンなストレッチを紹介します!!
なごみの骨盤矯正とセットでオススメします!!
足首を動かすだけ!の座ってできる「ながら」ストレッチです◎
まず、お尻をついて座り、片足を伸ばします。そして反対の足は曲げ、伸ばした足とクロスさせるようにします。曲げたほうの足がうごかないように手で固定したら、その状態のままその曲げた足のつま先を持ち、足首をぐるぐると10秒間回します。反対向きも10秒間しっかりと回しましょう!!
回した後は、つま先部分を手で持ち、自分のほうにぐっと寄せて足の甲全体を伸ばします。気持ちよく伸びたところでこちらも10秒キープ。クルクル回して伸ばすという一連の動作を3セット繰り返します。
ふくらはぎ・すねの横の筋肉が伸び、冷え解消に効果も期待できますよ!!!


なごみ鍼灸接骨院

名古屋市昭和区石仏町1-15-1 フローリア御器所1階
[TEL:052-852-2341]
 
受付時間
 月・火・木・金
  8:30~12:00、16:00~20:00
 水
  8:30~12:00、午後休診
 土
  8:30~13:00、午後休診
 
 日曜・祝日 休診
 
名古屋市昭和区・瑞穂区・天白区・千種区・名東区・東区・南区・
日進市 などからご来院頂いています!

投稿者 なごみ針灸整骨院

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