スタッフブログ

2014年4月15日 火曜日

骨盤矯正で夏に備えましょう!!なごみ鍼灸接骨院へどうぞ!

骨盤矯正で夏に備えましょう!!なごみ鍼灸接骨院へどうぞ!

こんにちは!!
福間ですsoccersoccersoccer

今日はあたたかいですね~!!
そして花粉症がひどいですcoldsweats01
前はスギの時期だったのですが、ここ数年ヒノキの時期に症状が大きい気がしますcrying

今日も筋トレに役立つお話をしていきますね!
今日は「筋トレは10回×3セットがベスト」というお話です。
たとえば「腹筋100回」など、回数にはあまり意味がないのかもしれません。筋肉を鍛えるには、「少しキツイ!」と感じる負荷を筋肉に与えることが重要なのです。具体的に言うと、連続してギリギリ10回行えるくらいの負荷がベストとされています。それ以上続けてできる負荷だと軽過ぎてダイエットや筋肉の強化は望めません。また、筋肉は本来の力の30〜40%だけしか一度に発揮できないので、2セット目で60%になり、3セット目で約100%近くになる、というように、3セット行うのが効率が良いのだとか。

効率のよい筋トレと併せて矯正・整体で、お体に変化をもたらしましょう!!



なごみ鍼灸接骨院

名古屋市昭和区石仏町1-15-1 フローリア御器所1階
[TEL:052-852-2341]
 
受付時間
 月・火・木・金
  8:30~12:00、16:00~20:00
 水
  8:30~12:00、午後休診
 土
  8:30~13:00、午後休診
 
 日曜・祝日 休診
 
名古屋市昭和区・瑞穂区・天白区・千種区・名東区・東区・南区・
日進市 などからご来院頂いています!

投稿者 なごみ針灸整骨院

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